Теперь я расскажу о более сложных техниках. Называются пранаяма, или дыхательные упражнения. В чем эта техника заключается? Наше сознание связано не только с телом, но и с дыханием. Если сейчас поставить датчик, который учитывает то, как вы дышите, то он покажет очень неровный график. Знаете, почему? Потому что этот график зависит от того, о чем вы думаете. Если у вас ум беспокойный, то ваше дыхание прерывистое и неровное. Когда вы в шавасане, то ум спокоен, дыхание ровное. Дыхание и сознание связаны между собой. И если мы начнем сознательно влиять на дыхание, это дыхание будет влиять на сознание. Есть сложные техники пранаямы, но их нужно осваивать только со специальным человеком, который очень хорошо в этом разбирается. Потому как человек может в буквальном смысле сойти с ума, если он неправильно использует пранаяму.

Йоги, которые занимаются пранаямой, используют разные дыхательные формулы для того, чтобы повлиять особым образом на свое сознание. Но все пранаямы, особенно с задержкой дыхания, надо делать под руководством специалиста, но не того, который просто прочитал книжки, а который еще выжил после многих практик пранаямы.

Но есть лечебная пранаяма. Она делается без задержек. Если пранаяма без задержек, и если она длится пять минут, то она оказывает лечебный эффект, дает успокоение, но при ее выполнении нет опасности. Когда человек просто начинает делать вдох-выдох определенным образом, он вдруг обнаруживает, что его ум начинает возмущаться. Потому что он чувствует насилие над собой, потому что дыхание заставляет его как-то по-другому думать. Но с помощью пранаямы человек может успокоить свой ум, то есть его разум становится крепче. Практика пранаямы помогает. Это несложно. Десять минут в день с утра или вечером перед сном – и ваш ум станет спокойнее, а ваш разум крепче.